1. Empieza con una buena noche de sueño: Dormir lo suficiente (entre 7 y 8 horas para la mayoría de los adultos) es fundamental para tener la energía y la concentración que necesitas para ser productivo. Cuando no duermes bien, te cuesta más concentrarte, eres más propenso a cometer errores y te sientes más cansado en general.
2.
Establece metas claras: Saber qué quieres lograr te ayudará a enfocar tu
energía y a mantenerte motivado. Escribe tus metas y divídelas en tareas más
pequeñas y manejables. Asegúrate de que tus metas sean SMART: específicas,
medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado.
3. Haz una
lista de tareas y prioriza: Anotar todo lo que tienes que hacer te ayudará a no
olvidarte de nada y a ver cómo encaja todo. Prioriza tus tareas según su
importancia y urgencia, y empieza por las más importantes.
4. Elimina
las distracciones: Cuando estés trabajando en una tarea, encuentra un lugar
tranquilo donde no te molesten. Apaga tu teléfono, cierra las notificaciones de
tu ordenador y cierra las pestañas o aplicaciones innecesarias. Si te resulta
difícil concentrarte, prueba técnicas como la técnica Pomodoro, que consiste en
trabajar en intervalos de 25 minutos con descansos de 5 minutos.
5. Tómate
descansos: Es importante tomarse descansos regulares para evitar el agotamiento
mental. Levántate y muévete cada hora, y tómate un descanso más largo para
comer. También puedes usar tu tiempo de descanso para hacer algo relajante,
como leer o escuchar música.
6. Delega o
subcontrata tareas: Si puedes, delega o subcontrata las tareas que no son
esenciales para que puedas centrarte en las que sí lo son. Esto te liberará
tiempo para que puedas hacer más cosas importantes.
7. Aprende
a decir no: No tengas miedo de decir no a las peticiones que te quiten tiempo o
energía. Es importante establecer límites y proteger tu tiempo.
8. Cuida tu
salud física y mental: Comer sano, hacer ejercicio regularmente y gestionar el
estrés son importantes para tu productividad general. Cuando te sientes bien
físicamente y mentalmente, eres más capaz de concentrarte y de hacer las cosas.
9.
Recompénsate: Celebra tus logros, grandes y pequeños. Esto te ayudará a
mantenerte motivado y a seguir adelante.
